Dieser Kurs richtet sich an junge Mütter, deren Babys ca. 8 Wochen alt sind oder älter (nach Kaiserschnitt 12 Wochen). Er wird geleitet von einer erfahrenen Physiotherapeutin Euer Baby dürft Ihr selbstverständlich mitbringen.
Beckenboden- und Rückbildungsgymnastik sind speziell entwickelte Übungen, die jungen Müttern helfen, nach der Geburt wieder fit zu werden. Diese Gymnastik zielt darauf ab, die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Muskeln zu stärken und den Körper zu stabilisieren.
Beckenbodengymnastik
Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln, die den unteren Teil des Beckens stützen. Während der Schwangerschaft und Geburt wird diese Muskulatur stark beansprucht. Beckenbodengymnastik hilft, diese Muskeln zu stärken, was wichtig ist, um Inkontinenz und andere Beschwerden zu vermeiden.
Rückbildungsgymnastik
Rückbildungsgymnastik umfasst Übungen, die den gesamten Körper betreffen, insbesondere aber den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur. Diese Übungen unterstützen die Rückbildung der Gebärmutter und helfen, die Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern. Viele Kurse bieten auch Entspannungstechniken und sanfte Yoga- oder Pilates-Übungen an.
Eure Vorteile
- Stärkung des Beckenbodens:
Verhindert Inkontinenz und unterstützt die Stabilität des Körpers. - Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur:
Hilft, die durch die Schwangerschaft entstandenen Belastungen auszugleichen. - Verbesserung der Körperhaltung:
Lindert Rücken- und Schulterschmerzen.