Tai Chi, auch Schattenboxen genannt, ist eine traditionelle Sportart Chinas, die Körper und Geist in Einklang bringt. Es dient dem ganzheitlichen Bewegungstraining, das den ganzen Körper gesund und beweglich hält. Dabei werden auch gezielte Übungen zum Körperbewusstsein, Atmung und Konzentration eingesetzt. Die Bewegungsabfolgen werden in einem ununterbrochenen Fluss langsam und kontrolliert ausgeführt.
Nach leichten Übungen zum Aufwärmen und Lockern des Körpers, werden wir die Form abschnittweise üben. Der Kurs wird in einer Entspannungsphase enden, in der wir uns sammeln und zur Ruhe kommen können.
Die Übungen sind für alle Altersklassen geeignet und fördern Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht.
Bitte lockere Kleidung und Gymnastik-Schuhe mitbringen.
Kursinhalte
- 24-er Peking-Form (Yang-Stil)
- Einführung in die Grundlagen des Tai-Chi
- Erlernen von verschiedenen Tai-Chi Formen und Bewegungsabläufen
- Atemtechniken zur Förderung der Entspannung
- Meditation und Achtsamkeit zur Stärkung des mentalen Wohlbefindens